חיינו מלווים לא אחת במהלך היום בלחץ מתח ודאגות. ברגעים שכאלה גופנו מנסה לגייס כוחות עם אתגרי החיים וכדאי להיות דרוך ועירני. כתוצאה מכך קצב נשימתנו עולה ולבנו פועם יותר בחוזקה. מחשבות מתערבבות ברגשות וקשה לנו לחשוב בבהירות. לעיתים אף קורה שאנו חשים אבודים בודדים בהרגשה של חרדה להם נלווים סימני לחץ, כעס ועצבים.
ישנם אנשים שברגעים כגון אלה מוצאים חלופה שהיא בריחה למקרר, למסעדה הקרובה או לדוכן הפלפל הסמוך, למצוא משהו לאכול שירגיע את "העצבים" את "התסכול" והלחץ".
בסיטואציות כאלה ספורט נשימתי יכול להוריד את מפלס המתח והחרדה, להשקיט את המחשבות השליליות והמטרידות ולהעניק תחושה מרגיעה לגוף ולנפש עם תחושה של שליטה ושלווה.
ספורט נשימתי יכול גם להועיל במצבים של לפני בחינה או בפגישת ראיון עבודה שיחה עם מנהל הבנק, לפני הרצאה או כל דבר המניע אותנו למקום אחר של שיגרה.
תרגילים אלה עוזרים לנו להתמודד עם אותם עצבים חשופים ופגיעים. בנוסף, הם מאפשרים לנו לעבור את אתגרי החיים והאכילה הלא מבוקרת בצורה יעילה בטוחה ובריאה, ולבסוף הם יהפכו לשגרה חדשה של אורח חיים בריא ומבוקר.
התרגילים הינם פשוטים וקלים, מחזקים ומתחזקים את שרירי הגוף, והמוח מתרגם אותם להרגשה חיובית במיוחד.
אז איך מתבצעים התרגילים?
אתם יכולים לבחור תרגילים פשוטים ומוכרים כמו אלה שלמדנו בביה"ס וגם כמו אלה שהוספתי להדגמה במצגת שכאן. אפשר לעשות אותם בבית, בהפסקה קלה בעבודה, בחוף הים.
בצעו כל תרגיל ולכל תנועה קחו נשימה בקצב של 3 פעמים ופעם נשימה. כל תרגיל רביעי, החזיקו את האוויר כשלוש-ארבע שניות ולסיום, נישפו בחוזקה דרך הפה, עד שהאוויר מתרוקן מחלל הבטן והריאות.
לפניכם סדרת תרגילים להמחשה, בהצלחה ! חני
[metaslider id=210]
.